NAD Là Gì? Vì Sao Cơ Thể Cần Tăng Cường NAD Để Chống Lão Hóa Hiệu uả?

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) là một coenzyme quan trọng có trong mọi tế bào cơ thể người. Chức năng chính của nó là tạo điều kiện cho nhiều quá trình trao đổi chất khác nhau, bao gồm sản xuất năng lượng, sửa chữa DNA và liên kết tế bào. Khi con người già đi, mức độ NAD+ tự nhiên giảm xuống, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Trong những năm gần đây, các chất bổ sung NAD+ đã thu hút sự chú ý vì khả năng làm giảm các tác động bất lợi của quá trình lão hóa, chẳng hạn như phát triển bệnh mãn tính, mất cơ và mệt mỏi.

                                Cấu trúc phân tử hợp chất NAD+

 

NAD+ và lão hóa

Khả năng duy trì mức NAD+ tối ưu của cơ thể giảm dần khi chúng ta già đi. Sự suy giảm này là do các yếu tố như giảm sản xuất và tăng nhu cầu NAD+ trong nhiều quá trình hoạt động của các tế bào khác nhau, biểu hiện qua nhiều tình trạng như: rối loạn chuyển hóa, bệnh thoái hóa thần kinh và suy yếu chức năng miễn dịch.

  • Khi tuổi tác tăng lên, quá trình phá hủy ADN sẽ diễn ra nhanh hơn. Sự phá hủy ADN sẽ kích hoạt enzyme PARP, enzyme này sẽ phân giải NAD+ trong quá trình sửa chữa ADN. Kết quả là NAD+ sẽ sụt giảm.
  • Các enzyme trong hệ miễn dịch cũng tiêu thụ NAD+. Hệ thống miễn dịch càng năng động thì NAD+ càng bị tiêu hao. Số lượng enzyme trong hệ miễn dịch sẽ tăng lên khi chúng ta già đi, đồng nghĩa NAD+ sẽ giảm mạnh.
  • Một nhóm enzyme khác cũng triệt tiêu NAD+ đó là sirtuin. Nhóm enzyme này có chức năng duy trì sự ổn định của các nhiễm sắc thể, đồng thời sửa chữa ADN. Khi tuổi tác tăng cao, ADN bị phá hủy và các nhiễm sắc thể càng bất ổn thì surtuin sẽ tiêu thụ nhiều NAD+ hơn.
  • Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời cũng làm giảm lượng NAD+, bởi vì cơ thể dùng NAD+ để sửa chữa những tế bào tổn thương do tiếp xúc với tia UV.

NAD+  Làm chậm sự phát triển của bệnh mãn tính

Các chất bổ sung NAD+ đã cho thấy triển vọng trong việc làm chậm quá trình tiến triển của các bệnh mãn tính. Các nghiên cứu cho thấy NAD+ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và chống lại tổn thương tế bào, cả hai đều là những tác nhân quan trọng gây ra các tình trạng mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn thoái hóa thần kinh. Bằng cách tăng cường mức NAD+, cơ thể có khả năng giảm nguy cơ mắc các tình trạng suy nhược này.

Khi càng lớn tuổi, lượng NAD+ sẽ giảm dần đi và từ đó dẫn tới nhiều căn bệnh liên quan.

Làm thế nào để gia tăng NAD+?

Để gia tăng NAD+, chúng ta cần tăng cường các enzyme có liên quan đến quá trình tổng hợp NAD+ hoặc bổ sung các viên chứa phân tử tiền chất NAD+. Cụ thể gồm những hình thức sau:

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục

Ăn uống lành mạnh cùng thể dục nhẹ có thể kích thích sản xuất NAD+. Nghiên cứu ở nấm men cho thấy, việc cắt giảm calorie sẽ kích hoạt các gene độc lập NAD+, kích thích sirtuin và kéo dài tuổi thọ đáng kể. Việc cắt giảm calorie cũng cho thấy kết quả kéo dài tuổi thọ ở nhiều giống chuột khác nhau.

Các nghiên cứu ở động vật cho thấy động vật có thể tăng NAD+ nhờ vận động. Nghiên cứu trên người cũng tìm ra rằng aerobic và các bài tập kháng lực có thể giúp tăng cường các enzyme giúp tổng hợp NAD+ trong cơ bắp.

Những thực phẩm giúp tăng cường NAD+ là gì?

  • Sữa bò: 1 lít sữa bò tươi chứa 3.9µmol NAD+. Do đó uống sữa sẽ giúp bạn trẻ và khỏe mạnh hơn.
  • Cá: Các loại cá ngừ, cá hồi và cá mòi rất giàu NAD+.
  • Nấm: Các loại nấm, đặc biệt là nấm mỡ (crimini) giúp tăng NAD tự nhiên trong cơ thể.
  • Nấm men: Đây là một nguyên liệu dùng để làm bánh mì và các loại bánh khác. Nấm men chứa NR, một tiền chất của NAD+.
  • Rau xanh: Rau chứa rất nhiều dưỡng chất, trong đó có NAD+, đặc biệt ở măng tây và đậu Hà Lan.
  • Ngũ cốc nguyên cám: Vitamin B3 cũng chứa NR. Tuy nhiên khi đun nấu rau và ngũ cốc, vitamin sẽ bị thất thoát. Do đó bạn nên ăn rau tươi và ngũ cốc nguyên cám để bổ sung vitamin B3.

 

Bổ sung viên uống NAD

Người ta sử dụng NMN dưới dạng viên uống để bổ sung NAD+. NMN và NR là các tiền chất sinh tổng hợp của NAD+. Hai phân tử này đều an toàn đối với con người.

Thực phẩm bổ sung NAD+ từ thương hiệu NMN Bio – Anh quốc, giúp tăng hàm lượng NAD+ trong cơ thể.

 

Kết thúc

Các chất bổ sung NAD+ cung cấp một con đường tiềm năng để làm chậm các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa, bao gồm sự phát triển của bệnh mãn tính, mất cơ và mệt mỏi. Bằng cách bổ sung mức NAD+ đang suy giảm, mọi người có thể cải thiện chức năng tế bào và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự hướng dẫn từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo việc bổ sung an toàn và phù hợp.

Nguồn: Tổng hợp

Ảnh: Internet