Nhân Sâm Ấn Độ Ashwagandha – Thảo Dược Cho Giấc Ngủ Ngon

Cách đây 4000 năm, nền y học cổ truyền Ấn Độ đã biết sử dụng sâm Ashwagandha để hỗ trợ chữa bệnh, tăng cường sức khỏe cho con người. Một tác dụng tuyệt vời không thể không nhắc đến của sâm Ấn Độ chính là hỗ trợ giải tỏa lo âu, tái tạo giấc ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn.

1. Nguồn gốc cổ truyền sâm Ấn Độ – Ashwagandha

1.1 Đặc điểm tự nhiên:

Sâm Ấn Độ còn được gọi với các tên tiếng Anh như Ashwagandha, Indian Ginseng, Winter Cherry, là một loại cây bụi sống lâu năm thường mọc chủ yếu ở vùng Ấn Độ, Trung Đông và một phần của Châu Phi. Cây khá nhỏ, mọc thẳng đứng hoặc tỏa rộng ra, cao từ 60 cm đến khoảng 100 (200) cm. Bộ phận non của các nhánh rậm, tỏa ra từ trung tâm, bao phủ bởi các lông ngắn hình sao. Đây là một loại thảo mộc quan trọng trong nền y học Ayurveda – một trong những hệ thống y học cổ truyền lâu đời nhất trên thế giới nói chung và của Ấn Độ nói riêng.

Rễ Sâm Ấn Độ khá mập, thịt dày, có màu nâu nhạt, phần thân bên dưới cứng, phân nhánh và nhiều rễ phụ.

Lá đơn, mọc cách, có màu xanh trắng nhạt, các lá bên trên đa số mọc đối, không có lá kèm, cuống lá dài từ 0,5 – 3,5 cm với vỏ bọc hình bầu dục bên dưới.

Cây có phát hoa hình chùm ở nách, có từ 2 – 8 hoa. Hoa lưỡng tính nhỏ, hình chuông, đứng thẳng hoặc rủ xuống, 5 cánh, màu vàng nhạt đến trắng xanh. Cuống hoa dài 2 – 5 mm. Đài hoa có hình chuông, ống đài dài 3 – 5,5 mm, thùy có hình tam giác dài từ 1 – 3 mm, được bao phủ bởi nhiều lông rậm hình sao. Vành hoa có hình chuông hoặc hình quặng, dài từ 5 – 8 mm, có các lông rậm, thùy hình tam giác dài từ 2 – 2,5 mm. Nhụy hoa chỉ dài từ 2,5 – 3 mm.

Quả mọng dạng hình cầu rủ xuống, đường kính từ 5 -7 mm, khi chín có màu cam đến đỏ tươi, bên trong chứa nhiều hạt hình thận có kính thước từ 2 – 2,5 mm × 1,5 – 2 mm, hạt có màu cam đến màu đỏ tươi hoặc màu nâu nhạt, với các nếp nhăn hình mạng lưới.

1.2 Thành phần hóa học

Sâm Ấn Độ có chứa hơn 40 withanolides (đó là những lactone triterpene), khoảng 12 alcaloid và nhiều sitoindoside.

Những alcaloides của những loại piperidine và pyrrolidine:

Anaferine.

Anahygrine.

Isopelletierine.

Cuscohygrine.

Những alcaloid loại tropane:

Pseudotropine.

Tropine và những dẫn xuất của nó.

Những withanolides:

Withanone.

Withaferin A.

Withanolides A, D, an G.

Những sitoindosides IX, X, VII và VIII.

1.3 Ứng dụng trong y học

Trong hàng trăm năm nay, con người đã sử dụng rễ và quả màu đỏ cam của cây Ashwagandha cho nhiều mục đích y học khác nhau. Loại thảo dược này còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc anh đào mùa đông. Riêng với nền y học Ayurveda, Ashwagandha thường được sử dụng như một loại thảo dược giúp níu giữ tuổi thanh xuân, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, loại thảo mộc này có tác dụng bảo vệ thần kinh và chống viêm hiệu quả. Viêm chính là yếu tố hàng đầu dẫn đến nhiều mối nguy hại khác nhau cho sức khoẻ, do đó việc giảm viêm có thể bảo vệ cơ thể bạn chống lại nhiều tình trạng bệnh lý nguy hiểm.

Hiện nay, nhiều người sử dụng thảo dược Ashwagandha nhằm điều trị cho các tình trạng sức khoẻ sau đây:

• Lo lắng
• Căng thẳng thần kinh
• Chứng mất ngủ
• Mệt mỏi, đau đớn
• Các vấn đề về da
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh viêm khớp
• Bệnh động kinh
• Viêm khí quản
• Khối u hoặc bệnh ung thư
• Bạch tạng
• Bệnh Alzheimer

Mỗi bộ phận của Ashwagandha đều có thể trở thành một phương thuốc điều trị bệnh hữu hiệu, bao gồm lá, hạt, rễ và quả. Loại thảo mộc này cũng đang ngày càng trở nên phổ biến ở các nước phương Tây.

 

2. Thảo dược cho giấc ngủ ngon

Trước hết, để làm rõ đặc tính giúp cải thiện giấc ngủ của sâm Ấn Độ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Tsukuba (Nhật Bản) đã xác định được thành phần có trong sâm Ấn Độ tác động trực tiếp lên chu kỳ của giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng sâm Ấn Độ có thể được sử dụng để khắc phục chứng mất ngủ. Đây là giải pháp tự nhiên giúp thúc đẩy giấc ngủ mà không có phản ứng phụ tiêu cực.

Không chỉ tác động trực tiếp lên chu kỳ giấc ngủ, các thành phần có trong sâm Ấn Độ còn giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu. Cortisol là một hormone thường được giải phóng ra khi stress về thể chất và tinh thần. Bằng cách làm giảm cortisol, sâm Ấn Độ khá hữu ích cho những người thường xuyên căng thẳng, lo lắng. Đồng thời, sâm Ấn Độ còn có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng trầm cảm. Căng thẳng, lo âu và trầm cảm chính là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ.

Như vậy, tác động kép của sâm Ấn Độ bao gồm tác động trực tiếp vào giấc ngủ và tác động đến nguyên nhân gây mất ngủ. Đây chính điểm ưu việt mà hiếm có sản phẩm nào có thể mang lại.

Bên cạnh công dụng chính giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, sâm Ấn Độ còn là một loại thảo dược đặc biệt có công dụng bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch:

• Giảm căng thẳng và giải tỏa stress, nâng cao chất lượng cuộc sống
• Giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn do ảnh hưởng stress
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nguy cơ trằn trọc khó ngủ do stress, hỗ trợ ngủ ngon giấc.
• Nâng cao thể trạng và sức bền cho cơ thể, tăng trưởng cơ bắp (đặc biệt cho nam giới)
• Hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý cho phụ nữ
• Bổ sung thêm vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung

Kế thừa tinh hoa y học cổ truyền và kết hợp với y học hiện đại ngày nay, tập đoàn Goli Nutrition (Mỹ) cho ra đời sản phẩm Kẹo Dẻo Nhân Sâm Goli Ashwagandha Gummies với thành phần chính là:

• KSM-66® Ashwagandha: Công thức độc quyền từ nhà sản xuất sâm Ấn Độ Ashwagandha tốt nhất trên thế giới. Goli lựa chọn những cây sâm chất lượng nhất ứng dụng đưa vào sản xuất sản phẩm của mình.
• Vitamin D: là vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển khỏe mạnh của xương, răng và cơ, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch được khỏe mạnh.
• Pectin (còn được gọi là chất xơ tự nhiên): không giống như hầu hết các loại kẹo dẻo khác trên thị trường được làm bằng gelatin, Goli® Gummies được làm bằng pectin từ vỏ trái cây nên sẽ phù hợp với người ăn chay và các chế độ ăn kiêng khác nhau.

Sản phẩm kẹo dẻo Goli KHÔNG CHỨA:

Men, lúa mì, sữa, trứng, gluten, đậu nành, gelatin, đậu phộng, động vật có vỏ, bơ sữa, màu tổng hợp, cây thùa hoặc salicylat.

Đối tượng sử dụng:

• Người trưởng thành trên 18 tuổi, nam hay nữ đều dùng được
• Người thường xuyên stress, căng thẳng đầu óc
• Người khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc
• Người bận rộn, sức khỏe suy giảm
• Người có miễn dịch, sinh lý, năng lượng kém

*Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đơn vị chịu trách nhiệm phân phối: Công ty TNHH Sức khỏe và Sắc đẹp Việt

Địa chỉ: 78/1C Bình Lợi, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam.

3. Một số phương pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ngon

• Nên xây dựng thời gian biểu cho giấc ngủ: ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định.
• Cải thiện đồng hồ sinh học của cơ thể bằng việc ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Chuẩn bị không gian ngủ thoải mái như phòng mát mẻ, không gian tối và yên lặng…
• Không uống cà phê, rượu bia, trà đậm vào buổi tối trước khi ngủ.
• Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói đi ngủ.
• Nên vận động bằng cách bài tập nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Thư giãn trước khi ngủ bằng việc đọc sách, nghe nhạc, hoặc thiền.

Trên đây là một số thông tin tổng hợp về sâm Ấn Độ Ashwagandha – loại thảo dược được đánh giá có hiệu quả tốt trong việc điều trị triệu chứng mất ngủ hiện nay. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần kết hợp thay đổi lối sống và thăm khám bác sĩ để được tư vấn thêm về cách điều trị.